Лучшее за месяц
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru
счетчик посетителей сайта
Красота » Упругий и красивый пресс

Упругий и красивый пресс

Качаем прессЕсли хотите быть красивой и радоваться самой собой, то вам обязательно надо прочитать эту статью до конца. В ней вы узнайте, как поддерживать себя в форме и как превращать свою фигуру. Когда вы посмотрите в зеркало, вы не узнаете себя. Вы будете выглядеть на все сто. Вы останетесь довольны вашим результатом. И так начнём.

В первую очередь, чтобы проявился пресс, необходимо придерживаться диеты. Диеты бывают разными, но для начала необходимо отказаться от сладкого и мучного. Уже через две недели такой диеты можно будет увидеть результат. Вы заметете, что пресс постепенно станет заметен.

Для того чтобы животик стал упругим, необходимо нагружать все мышцы живота, и косые, и прямые, и нижний пресс.

Как заставить работать все мышцы?

Чтобы прокачать нижнюю часть пресса, необходимо делать подъем ног от пола — это очень простое, но зато эффективное упражнение. В положении лежа завести руки за голову и поднимать обе ноги под углом 45 градусов. Идеально еще несколько секунд, хотя бы на три-четыре, задержать ноги в таком положении и потом плавно опустить их на пол. Подчеркиваю, что опускать ноги необходимо плавно, а не со всей силой, эффекта не будет.

Для того чтобы прокачать верхнюю часть пресса, необходимо закинуть ноги на возвышенность — это может быть диван, кровать или кресло, и поднимать корпус. Руки при этом упражнении нужно держать за головой и стараться удерживать осанку. Эффект от этого упражнения, будет восхитителен.

Для того чтобы прокачать косые мышцы живота, необходимо лечь на пол и поднимать корпус со скручиванием. То есть поднимаете корпус и поворачиваетесь в одну, а потом в другую сторону.
Важно знать, как правильно выполнить эти упражнений, для того чтобы был эффект.

Если делать такие упражнения по тридцать раз в три подхода — этого будет вполне достаточно, а начинающим достаточно и двадцати раз. Пресс — это та мышца, которую в отличие от других, например, бицепсов трицепсов, можно качать каждый день.

Важные рекомендации.

Пресс, а точнее мышцы живота, есть у всех, просто нужно до него добраться и проявить его. Это можно сделать, прежде всего, при помощи соблюдения диеты, чтобы согнать жир, а потом уже стоит прокачивать мышцы. Помните: лучше все-таки не кушать после двадцати часов вечера, чтобы пища не откладывалась в жир.

Девушки с красивым прессом


Женщинам еще так же будет полезно заниматься танцами — это могут быть и танец живота, и другие виды танцев. Такие легкие нагрузки, безусловно, тоже способствуют укреплению мышц живота и избавлению от жировой прослойки.

Также убрать животик поможет и хороший массаж. Есть специалисты, которые прорабатывают проблемные зоны на теле и таким образом сгоняют лишний жир.

Милые девушки и женщины, помните, что лучший способ избавиться от лишнего жира, это накачать пресс. Это совокупная, системная работа над своим телом, включающая в себя диету, физические нагрузки и массаж. Делайте всё правильно и регулярно, и вы ощутите результат уже спустя три недели.
Пожалуйста, оцените статью. [ - [3] + ]
Добавил(а) Мурзилка  распечатать

Дата публикации: 16 августа 2012. Раздел: Красота. Просмотров: 1716.
На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.