Лучшее за месяц
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru
счетчик посетителей сайта
Здоровье, Красота » Японская диета

Японская диета

Японка на диетеВ мире живет достаточно много людей, которые по разным причинам недовольны своей фигурой и внешностью в целом. Они готовы пойти на многое, лишь бы избавиться от жировых складок, лишних килограммов, убрать животик, подтянуть ягодицы, чтобы стать обаятельными и привлекательными.
Современная медицина в лице пластической хирургии предлагает множество процедур, при помощи которых можно исполнить это желание, не затрачивая особых сил. Но не все могут себе позволить такое удовольствие, некоторые по финансовым соображениям, а другие – в силу непринятия организмом любого хирургического вмешательства. Естественно, есть альтернатива – это гимнастика, спорт и диета.

Диета, пожалуй, самая распространенная и эффективная мера борьбы с лишними накоплениями.
Одной из самых популярных и эффективных в настоящее время является японская бессолевая диета.
Не следует думать, что, исходя из названия, эта диета состоит из блюд японской кухни. В свое время ее придумали в Японии.

Главными и неоспоримым преимуществом диеты, несомненно, стали ее простота и положительный результат. Простота в том, что не требуется жертв, связанных с отказом от вкусной еды. Нужно лишь воздержаться от сахара, соли, алкоголя и мучного. С другой стороны, рекомендуется употребление яиц, мяса, масла, рыбы. Вот так просто, можно есть и худеть, без постоянного чувства голода и нервного напряжения.

Рыба и овощи - основа диеты

Положительный результат – это 6-8 кг, «срезанные» за 13 дней. И что уж точно невероятно, стойкий эффект продержится продолжительно – до пяти лет. Вот примерный план питания на неделю:

День 1
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
- Ужин: жареная рыба (кусок размером с ладонь).

День 2
- Завтрак: кофе без сахара, печенье или сухарики.
- Обед: 100 г жареной или отварной рыбы, салат из свежих овощей, капуста с растительным маслом.
- Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
- Завтрак: кофе без сахара, печенье или сухарик.
- Обед: большой жареный кабачок (200гр) в растительном масле. Вы можете готовить на пару.
- Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра.
- Ужин: фрукты.

День 5
- Завтрак: морковь, заправленная лимонным соком.
- Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежая крупная помидорка.
- Ужин: фрукты.

День 6
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
- Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
- Ужин: любой вариант из предыдущих дней, за исключением 3-го дня японской диеты.

Главный принцип, по которому действует японская диета – выведение шлаков и вредных залежей и приведение в норму обмена веществ. Организм очищается от залежалого сахара и соли, и в то же время получает витамины вместе с натуральными продуктами. Во время диеты нужно регулярно делать физические упражнения, чтобы кожа не обвисла, а мышцы не потеряли тонуса. К тому же, физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего жира. Требования по соблюдению норм и правил японской диеты нужно соблюдать неукоснительно, то есть, если сахар нельзя, то, значит, даже микроскопическая ложечка нанесет непоправимый ущерб и загубит весь результат. А после окончания диеты следует воздержаться от обильного употребления все тех же вредных продуктов и стараться вести максимально здоровый и гармоничный образ жизни.
Пожалуйста, оцените статью. [ - [7] + ]
Добавил(а) Мурзилка  распечатать

Дата публикации: 13 февраля 2012. Раздел: Здоровье, Красота. Просмотров: 2770.
На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.