Лучшее за месяц
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru
счетчик посетителей сайта
Здоровье » 5 основных принципов здоровой жизни

5 основных принципов здоровой жизни

Спорт - это здоровьеВы наконец-то решили начать здоровый образ жизни? Скажу вам честно, это нелегко. Как часто это бывает, мелкие шажки куда более эффектны, чем порывы энтузиазма, которые, скорее всего, закончатся не удачно из-за того, что вы пытаетесь сразу провести глобальные перемены. Существуют основные пять шагов на пути к здоровому образу жизни. Давайте поговорим о них!

1) Нужно, хотя бы, пару раз в неделю посещать спортзал. Не нужно заставлять себя ежедневно его посещать, даже два раза в неделю будет вполне достаточно. А если вы не сможете справиться с этим, то у вас, скорее всего, какие-то серьезные проблемы. Но вы еще можете тренироваться дома, бегать по утрам, да вообще не важно какие это упражнения будут, главное пару раз в неделю уделять спорту какое-то внимание. Эта привычка станет бесценной для вашего здоровья. Нужно всего лишь один раз заставить себя позаниматься, а дальше будет очень просто.

2) Следует пить побольше воды, не газированной, а обычной. Нужно помнить, что газированная вода содержит сахар. Забудьте о ней, пейте обычную воду, берите с собой на работу бутылочку с водой, а в ресторанах простите принести кувшинчик.

3) Также следует употреблять в питании здоровые продукты. Попробуйте начать с самого легкого, с закусок. Их очень легко заменить, так как они практически не воздействуют на вашу диету. Вот например, вместо того, чтобы съесть пачку чипсов или сухариков, поешьте фрукты. А вместо того, чтобы поесть шоколад, съешьте обычные овсяные хлопья.

4) Найдите полезные альтернативы вашему питанию. Различия могут быть не очень существенными, она может быть даже в одном составляющем. Но если вы сможете заменить большинство продуктов, то разница окажется просто колоссальной.

Фрукты полезны для здоровья


5) И главное, каждое утро завтракайте, так как завтрак считается главным сеансом еды в день. В основном на завтрак следует есть легкую пищу, которая состоит из простых компонентов. Как и в случае закусок (упомянутых выше), их не сложно заменить на более полезные продукты. Для примера, вместо обычных сладких булочек поешьте ржаной хлеб. И вместо кофе выпейте зеленый чай. И ко всему этому, завтрак задает тон на целый день. Если у вас будет завтрак здоровый, то вы будете продолжать этот режим до конца дня.
Пожалуйста, оцените статью. [ - [0] + ]
Добавил(а) Мурзилка  распечатать

Дата публикации: 3 июня 2012. Раздел: Здоровье. Просмотров: 1535.
На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.