Лучшее за месяц
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru
счетчик посетителей сайта
Здоровье » Дневник здорового питания

Дневник здорового питания

Дневник питанияХочется спросить вас, вы помните, что вы ели три-четыре дня назад? Вы не можете ответить на мой вопрос? Тогда это достаточно большая проблема, если у вас есть желание поддерживать свою физическую форму, или если вы хотите ее приобрести. Вам следует более серьезно следить за своим питанием. В этой статье приведены причины, по которым следует запоминать ваш ежедневный рацион. Ну что ж начнем!

1. Запоминайте обо всей вашей пище, которую вы едите ежедневно. Например, о жареном картофеле сутра, о печенье, о кофе или нескольких конфет…. И если все это сложить, то вы увидите, что за целый день таких мелких «перекусов» вы съедаете больше, чем за полноценные сеансы еды. Делайте записи и они дадут полную картину вашего рациона.

2. Вы кушаете каждый день необходимое количество фруктов и овощей? Наверное? Как, только вы начнете записывать свой рацион питания, вы увидите количество съедаемых фруктов и овощей за день, сможете исправить и заполнить эти пробелы (следует вместо обычного бутерброда, кушать яблоко).

3. Также вам не следует забывать, что все напитки содержат калории. Если вы пьете, например, шесть банок кока-колы сразу одну за другой, то вы получаете в организм двести граммов сахара. При этом в ваш организм попадают различные консерваторы, добавки кофеина, различные красители и все это вредит вашему здоровью. Лучше всего пить обычную воду, ну или если вам важен вкус, то можно пить свежевыжатые соки.

4. Благодаря записям о вашем питании, вы не только сможете помочь себе контролировать и отслеживать все ваше питание, но и уменьшить расход на него. Вы сможете делать примечания, в которых вы укажите, сколько вы потратили денег на продукты, и вы увидите разницу, в том, что на нездоровую пищу уходит гораздо больше денег, чем на полезную. Только подумайте, сколько же вы тратите денег на различные виды напитков, на булочки, на конфеты, чипсы…

5. Также попробуйте разнообразить ваше питание. Не следует ежедневно кушать одни и те же фрукты и овощи, делайте ротацию.
Пожалуйста, оцените статью. [ - [0] + ]
Добавил(а) Мурзилка  распечатать

Дата публикации: 21 июня 2012. Раздел: Здоровье. Просмотров: 1624.
На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.