Лучшее за месяц
Счетчики
Рейтинг@Mail.ru
счетчик посетителей сайта
Здоровье » Роль утренней гимнастики в жизни девушки

Роль утренней гимнастики в жизни девушки

Утренняя зарядкаПрактически каждая девушка имеет массу мотивов для занятий специальной оздоровительной гимнастикой. Наиболее распространённые причины: желание избавиться от лишнего веса, просто превосходно выглядеть, быть стройными и подтянутыми. Да к тому же, занятия гимнастическими упражнениями приносят массу положительных эмоций и улучшают настроение.

Гимнастика по утрам – этот элемент входит в распорядок дня каждой девушки, желающей хорошо выглядеть и находиться в прекрасной форме. Серия несложных упражнений позволит находиться в нужном тонусе на протяжении всего дня.

Самое сложное – это заставить себя заниматься, пересилить сонливость и лень. Также важно подобрать для себя нужный комплекс упражнений. Хотя, в принципе, этот комплекс один и тот же у многих девушек. Отличие может заключаться в одном-двух упражнениях.

Обычный набор упражнений утренней гимнастики:
1. Шаги на месте, можно при этом делать взмахи руками и активно сгибать и разгибать пальцы. Шагать примерно 3 минуты.

2. Встать в стойку – ноги на ширине плеч. Совершать движения: левую руку через сторону вверх, правая – за спину, нагнуться и потянуться. Сделать вдох, вернуться в начальную стойку, сделать выдох. Рекомендовано делать по 8-10 повторов с переменами рук.

3. Та же начальная стойка. Подняться на носки, совершить движения: руками через стороны вверх, прогнуться, сделать вдох, вернуться в начальную стойку, сделать выдох. Число повторов 8-10.

4. Та же начальная стойка. Совершить движения: левая рука вверх, а правая на пояс. Сделать наклон вправо. Затем влево. И так 10-15 раз.

5. Аналогичное исходное положение. Делать взмахи левой ногой назад, при этом руками - взмахи вперед, кисти нужно держать в расслабленном состоянии. Вдохнуть. Затем принять начальную стойку. Выдохнуть. Затем повторить упражнения правой ногой. И так 8-10 раз.

6. Аналогичное исходное положение. Встать на носочки, развести руки по сторонам, сделать вдох. Затем совершить выпад правой ногой, наклониться вперед, важно, чтобы руки касались пола. Сделать выдох. Вернуться в начальную стойку. Сделать вдох. Повторить упражнение, но уже другой ногой. И так 8-10 раз .

7. Встать ноги врозь. Руки вытянуть вперед, пальцы переплести. Повернуться туловищем влево. Сделать вдох. Вернуться в начальное положение. Сделать выдох. Наклониться назад, держа руки за головой. Сделать вдох. Вернуться в начальное положение. Сделать выдох. Затем повторить упражнение, только в обратном направлении. И так 10-12 наклонов.

8. Встать в стойку: ноги на ширине плеч, руки держать на поясе. Прыгать на правой, затем на левой ноге. Прыжки должны производиться в динамике. Число прыжков на каждой ноге как минимум 15.

Перед проведением утренней гимнастики нужно хорошо проветрить комнату, а если есть возможность позаниматься на лоджии или на улице, то лучше заниматься там.

Утренняя гимнастика


Упражнения должны быть ежедневными и не вызывать утомления, всё-таки это не силовая тренировка.
Утренняя зарядка придаёт организму отличный тонус, улучшает кровообращение, обмен веществ. И девушка, после такого комплекса, входит в новый рабочий день легко и бодро.

В Колумбийском университете провели специальные исследования. Специалисты пришли к выводам, что девушки, которые более тщательно следят за своим здоровьем, физической формой, имеют более успешную личную жизнь по сравнению с теми, кто мало уделяет внимания такому важнейшему фактору жизни – здоровью.
Пожалуйста, оцените статью. [ - [0] + ]
Добавил(а) Мурзилка  распечатать

Дата публикации: 27 августа 2012. Раздел: Здоровье. Просмотров: 1947.
На сайте работает система проверки ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.